バス・リラクセーション
心と体のやすらぎ入浴
毎日入っている家庭のお風呂はリラックスのための最高の場です。
ただし、リラックス効果を上げるためにはコツがあります。しっかりとコツを押さえて毎日極楽のバスタイムを。
バス・リラクセーションのすすめ
バス・リラクセーションのメカニズム
気持ちを鎮め筋肉を緩和させるリラックス。
それを用意にできるのか「入浴」
バス・リラクセーションのポイント
リラックスするための5つのポイント
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湯温・・・体に負担を与えず心から温まる「ぬるめのお湯
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湯量・・・体に無理のない、みぞおちまでの浅い湯量
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時間・・・芯から温まるには20～30分かけてゆっくり
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室温・・・「ぬるめでゆっくり」つかるには室温も重要
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姿勢・・・求められるのは手足をのばして入れる浴槽
五感を使ってさらにリラックス
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視覚・・・広がりを感じさせ、くつろげる雰囲気を時には「暗さ」をたのしんでみては気分を左右する色。入浴剤も有効
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嗅覚・・・香りで副交感神経を刺激してリラックス
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触覚・・・やわらかなお湯の感触を楽しむ
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聴覚・・・お湯につかって、好きな音に身をゆだねる
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味覚・・・汗をかくので十分な水分補給を
