■入浴には「温熱作用」「水圧作用」「浮力作用」の３つの作用がある。また、お湯の量や温度などによって入浴の効果は変化する。

・３つの作用を大きく受ける全身浴は、短時間で身体を温めることができ、疲労緩和に効果的である。

・「温熱作用」や「水圧作用」の働きが穏やかな半身浴は、身体への負担が少ない入浴法であり、リラックス効果もある。

・熱めのお湯では身体が活性化し、ぬるめのお湯では心身ともにリラックスする。

 

■入浴には「疲れの緩和」「体臭の軽減」などの効果がある。

・ 筋肉疲労や脳の疲れを緩和するには「全身浴」。

・ 肩こり緩和に効果のある、「40℃10分の全身浴」。

・ 体臭の軽減には、「朝１分のシャワー浴」。

・ シャワー浴より温まり、身体への負担が少ない「ミストサウナ浴」。

 

■古くから伝えられる薬湯には、様々な効果があると言われている。

・端午の節句の「菖蒲湯」、冬至に入る「柚子湯」などには、血行を促進する効果がある。